タンパク質 が 少ない 魚. 脂質：1.3g タンパク質：19.6g（100gあたり） 淡白な味わいの「カレイ」。白身魚の中でもビタミン類が豊富です。定番の「煮つけ」にすると消化にも優しい献立になりますね。 低脂肪・高タンパクな魚5：「アジ」 脂質：3.5g タンパク質：20.7g（100gあたり） タンパク質は成人男女の推奨量は50～60gですが魚でタンパク質が少ないと思われる100g当たり20g以下で少ない種類は・・・・・ 100が当たりの含有量です アンキモ10g ギンダラ13g ウナギ（キモ）13g アンコウ13g シラウオ13、6g ハタハタ14、1g ワカサギ14、4g タラ（塩）15、2g シシャモ15、2g ツナ缶.
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タンパク質は成人男女の推奨量は50～60Gですが魚でタンパク質が少ないと思われる100G当たり20G以下で少ない種類は・・・・・ 100が当たりの含有量です アンキモ10G ギンダラ13G ウナギ（キモ）13G アンコウ13G シラウオ13、6G ハタハタ14、1G ワカサギ14、4G タラ（塩）15、2G シシャモ15、2G ツナ缶.
脂質：1.3g タンパク質：19.6g（100gあたり） 淡白な味わいの「カレイ」。白身魚の中でもビタミン類が豊富です。定番の「煮つけ」にすると消化にも優しい献立になりますね。 低脂肪・高タンパクな魚5：「アジ」 脂質：3.5g タンパク質：20.7g（100gあたり）
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